أفضل أنواع الأطعمة للمرأة الحامل
تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الغذاء الصحي والذي يُزوّدها هي والجنين بالعناصر الضروريّة لصحتهما، ويجب أن تركّز الحامل على تلبية احتياجاتها من عنصري الحديد والكالسيوم، بالإضافة إلى تناول الفيتامينات الضرورية لنمو الجنين، وتنصح الحامل بالابتعاد عن الأغذية غير المطبوخة والبيض النيء؛ لأنّه يمكن أن يحتوي على جرثومة السالمونيلا، ويُفضّل الابتعاد عن أنواع الأسماك التي يمكن أن تحتوي على الزئبق مثل أسماك الماكريل. [١] أفضل أنواع الأطعمة للحوامل وتعد هذه أهم الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل تناولها باستمرار أثناء فترة الحمل الفاكهة: تنصح المرأة الحامل بتناول الفاكهة بشكلٍ يومي؛ لاحتوائها على الفيتامينات الضرورية للأم والجنين، ومن أهم الفيتامينات التي تحتويها الفاكهة فيتامين ج الهام لنمو خلايا الجنين، ومجموعة فيتامين ب، وفيتامين هـ الضروري لصحة الحمل. الحليب والألبان ومشتقاتها: يعتبر الحليب غذاءً كاملاً سهل الهضم، ويحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للأم والجنين طيلة فترة الحمل، وتنصح الحوامل بتناول ثلاثة إلى أربعة أكواب يومياً من الحليب لأنّه ضروري لنمو عظام وأسنان الجنين، وللحفاظ على أسن