صحتي حياتي

 يُعدُّ الحفاظ على نظام غذائي متوازن جزءاً أساسياً لضمان حمل صحيّ والسيطرة على سكري الحمل، ويمكن للطبيب أن يساعد على تحديد أفضل أنواع الأطعمة والوجبات المناسبة للحفاظ على صحة السيدة الحامل، وعلى السيدات المصابات بسكري الحمل الاهتمام بمقدار الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون، مع تنظيم مواعيد استهلاك الطعام للتحكم في مستويات السكر في الدم لديهنَّ، كأن يتم تناول الطعام كلّ ساعتين. العناصر الغذائية لمرضى سكري الحمل   : في ما يأتي ذكر العناصر الأساسية للنظام الغذائي للأم الحامل:   الكربوهيدرات: تُعدّ الكربوهيدرات جزءاً مُهماً من النظام الغذائي للمرأة المصابة بسكري الحمل، ويُفضّل عدم تناول كميّةٍ كبيرةٍ منها في الوجبة الواحدة، وبالمقابل فإنّه يجب أن تُوَزّع على مدار اليوم، مع تناول كمية قليلة مع كل وجبة، ويمكن الحصول على الكربوهيدرات من الحبوب، والحليب ومشتقاته، والفواكه، والخضراوات. وللتحكم بكميات الكربوهيدرات المتناولة يمكن اللجوء إلى العديد من الطرق، ومنها ما يأتي: البدء بعدّ الكربوهيدرات:  تعادل الحصة الواحدة منها 15 غراماً، وهذا يساعد على حساب عدد غرامات الكربوهيدرات المتناولة في كل وجبة

حوالي %4 من الحوامل يعانين من سكر الحمل، وبالتالي ازدياد خطر تطور سكر الحمل في المرات القادمة، وكذلك خطر الاصابة بالسكري من نوع 2 في السنوات اللاحقة. هل يعتبر سكر الحمل: عائق أمام الفرحة بالمولود! حوالي %4 من الحوامل يعانين من سكر الحمل، وبالتالي ازدياد خطر تطور سكر الحمل في المرات القادمة، وكذلك خطر الاصابة بالسكري من نوع 2 في السنوات اللاحقة.  سوف نتعرف في هذا المقال على سكر الحمل وأهم المعلومات التي تحتاجين معرفتها عنه: ما هو سكر الحمل؟ يتم تعريف سكر الحمل (Gestational diabetes) على أنه عدم تحمل سكر الغلوكوز (Glucose tolerance)، والذي يكشف عنه خلال فترة الحمل، وعادة خلال النصف الثاني منه. حيث تحدث زيادة في مستويات السكر الطبيعية في الدم عند الصيام، وبعد الأكل وكذلك ارتفاع في رد فعل الأنسولين.  بعد الحمل تتراجع مستويات السكر والانسولين ويختفي مرض السكري. ومع ذلك، فإن العديد من النساء اللواتي يعانين من سكري الحمل يعانين من زيادة احتمالات الاصابة بمرض السكري من النوع 2 في السنوات اللاحقة. أسباب سكر الحمل لا زال سبب مرض سكر الحمل ليس معروفا على وجه التحديد. ويربط بعض الباحثين بين سكري ا

  تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الغذاء الصحي والذي يُزوّدها هي والجنين بالعناصر الضروريّة لصحتهما، ويجب أن تركّز الحامل على تلبية احتياجاتها من عنصري الحديد والكالسيوم، بالإضافة إلى تناول الفيتامينات الضرورية لنمو الجنين، وتنصح الحامل بالابتعاد عن الأغذية غير المطبوخة والبيض النيء؛ لأنّه يمكن أن يحتوي على جرثومة السالمونيلا، ويُفضّل الابتعاد عن أنواع الأسماك التي يمكن أن تحتوي على الزئبق مثل أسماك  الماكريل. [١] أفضل أنواع الأطعمة للحوامل وتعد هذه أهم الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل تناولها باستمرار أثناء فترة الحمل  الفاكهة: تنصح المرأة الحامل بتناول الفاكهة بشكلٍ يومي؛ لاحتوائها على الفيتامينات الضرورية للأم والجنين، ومن أهم الفيتامينات التي تحتويها الفاكهة فيتامين ج الهام لنمو خلايا الجنين، ومجموعة فيتامين ب، وفيتامين هـ الضروري لصحة الحمل. الحليب والألبان ومشتقاتها: يعتبر الحليب غذاءً كاملاً سهل الهضم، ويحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للأم والجنين طيلة فترة الحمل، وتنصح الحوامل بتناول ثلاثة إلى أربعة أكواب يومياً من الحليب لأنّه ضروري لنمو عظام وأسنان الجنين، وللحفاظ على أسن

ينصح الأطباء عادة السيدات بتجنب زيادة الوزن في السنوات السابقة للحمل تفادياً للإصابة بسكري الحمل، لكن الجديد والمثير حالياً هو ما حذرت منه دراسة حديثة تؤكد أن الزيادة الطبيعية أيضاً في #الوزن يمكن أن تمثل خطراً على الحوامل من ناحية الإصابة بالسكري. الدراسة التي أشرف عليها باحثون أستراليون ونقلتها صحيفة "ديلي ميل" عن مجلة #أبحاث_السكري، أكدت أن السيدات اللاتي يعتبرن أصحاء أو ناقصي الوزن واللاتي يكتسبن زيادة في الوزن لا تتعدى الـ2.5% سنوياً أكثر عرضة 3 مرات للإصابة بسكري الحمل القافلة تحذير جديد بشأن زيادة الوزن للحوامل ينصح الأطباء عادة السيدات بتجنب زيادة الوزن في السنوات السابقة للحمل تفادياً للإصابة بسكري الحمل، لكن الجديد والمثير حالياً هو ما حذرت منه دراسة حديثة تؤكد أن الزيادة الطبيعية أيضاً في #الوزن يمكن أن تمثل خطراً على الحوامل من ناحية الإصابة بالسكري. الدراسة التي أشرف عليها باحثون أستراليون ونقلتها صحيفة "ديلي ميل" عن مجلة #أبحاث_السكري، أكدت أن السيدات اللاتي يعتبرن أصحاء أو ناقصي الوزن واللاتي يكتسبن زيادة في الوزن لا تتعدى الـ2.5% سنوياً أكثر عرضة 3 م

  فوائد التوت للحامل وعناصره الغذائية المفيدة. يعد التوت من الفواكه الصيفية اللذيذة والمفضلة للكثير من الناس، كما أنه يقدم العديد من الفوائد، إليكم في هذا المقال أبرز فوائد التوت للحامل. إن منظر التوت الشهي بألوانه الزاهية يجعل الناظر إليه يشتهي تذوقه وأكله، وكذلك الأمر بالنسبة للمرأة الحامل إذ تشتهي أكله لكنها قد تقلق من احتمالية أن يشكل خطرًا على حملها، فما هي فوائد التوت للحامل، وهل له أية أضرار، سنتحدث عن كل ذلك الان: فوائد التوت للحامل يعطي التوت فوائد متنوعة للمرأة الحامل ولجنينها أيضًا، ولا يشكل تناولها له بالكميات المناسبة أية أضرار عليها، تعرفي في ما يأتي على فوائد التوت للحامل: 1. يمد الجسم بالطاقة يمثل التوت مصدر طاقة طبيعي للمرأة الحامل خاصة في مراحل الحمل الأخيرة، حين تشعر بالكسل والخمول فيعطيها طاقة ونشاط كبيرين. 2. يحفز تطور دماغ الجنين وعظامه بالإضافة إلى كون التوت مصدرًا للطاقة، يعد التوت أيضًا فاكهة تحتوي على كميات منخفضة من الدهون والصوديوم، بالتالي يمكن أكل خمس حصص يوميًا منه أي ما يعادل كوبين ونصف تقريبًا، وهذا يحفز التطور العقلي السليم للجنين ونمو العظام لديه بالش