10 وجبات خفيفة للدماغ قادرة على تنشيط العقل

في هذه الأيام ، هناك العديد من الوجبات الخفيفة التي تسوّق نفسها على أنها "أطعمة للعقل" ، وبعضها مدفوع فقط لأجل الربح وليست في الواقع أطعمة جيدة للدماغ. فمثلا بدلاً من تناول الكثير من السكر عندما تجد نفسك مستنزفًا جدًا في العمل ، ما رأيك بهذه الوجبات الخفيفة البسيطة المليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة يمكن أن تساعدك على تجديد نشاط عقلك. 1. جوز جميع المكسرات جيدة لصحتك. الجوز هو الأفضل بين المكسرات في تحسين الوظيفة الإدراكية. تحتوي على نفس العناصر الغذائية الموجودة في أي نوع آخر من المكسرات بالإضافة إلى أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تجعل الذاكرة أكثر وضوحًا للنساء. يمكن أن يساعد فيتامين (هـ) الموجود في الجوز أيضًا في إبطاء التدهور العقلي. 2. حبة طماطم الطماطم ليست مليئة بمضادات الأكسدة فحسب ، بل تحتوي أيضًا على الليكوبين. اللايكوبين مفيدة للجينات الموجودة في الدماغ والتي تعزز نمو الدماغ. كما أنها تحمي الدماغ من التلف الجذري ، وتعزز وظائف المخ المثلى وتبطئ تطور مرض الزهايمر. مارأيك ببعض الطماطم الكرزية الصغيرة كوجبة خفيفة سريعة في المكتب؟ 3. ا