صحتي حياتي

طوال السنة يعمل جسدك كلافتة إعلانية تعرض آخر أمراض الموسم؟ وتسأل لم أنا؟ مناعتك ضعيفة! فلنتعرف على جهاز المناعة، وكيف نوقظه ليعمل بقوة قبل فوات الأوان. جهاز المناعة هو ذاك الجدار المتين الذي يحمي أجسامنا من أي هجمات مرضية، فلم يضعف أحيانًا؟ وكيف نعيده قويًا؟ في الشتاء الثلوج تملأ الطرقات، والكل مستمتع بها إلا أنت، عطس وسعال وأنفلونزا، وتتساءل: لم أنا من بين الجميع؟ في الربيع والصيف، الكل مستمتع بالطقس الجميل إلا أنت، أنفلونزا في غير موسمها، وتتساءل: لم أنا؟ سنزودك في ما يأتي بالمعرفة والعلم اللازمين شرط ان تأخذ على عاتقك مسؤولية اتباع هذه النصائح التي تختص في تقوية المناعة. خلفية عن جهاز المناعة جهاز المناعة هو شبكة من الخلايا والأنسجة والأعضاء التي تتحد لتحمي الجسم من أي مخاطر وهجمات خارجية تشنها عليه الميكروبات. مهام جهاز المناعة الرئيسة لجهاز المناعة مهمتان رئيستان: مهمة خارجية: حماية الجسم من أية عوامل خارجية قد تؤذيه. مهمة داخلية: الإشراف على خلايا الجسم والتأكد من قيامها بمهامها اليومية بسلاسة، والحفاظ على عدم ارتفاع عدد الأجسام الضارة الناتجة عن عمليات الأيض عن حدٍ معين. متى ي

أخر الدراسات الجديدة المتعلقة بجائحة فيروس كورونا النسب التالية :  أن 27 ٪ من الأشخاص قد اكتسبوا وزنًا بعد أن دخلت عمليات الإغلاق الأولية حيز التنفيذ. وكان هذا الرقم الأعلى بين الأشخاص الذين يعانون اصلا من السمنة   وأن حوالي 33٪  قد اكتسبوا وزنًا وقد كان سابقا وزنهم ضمن الحدود الطبيعية  ،   وأن 24.7٪   من الأشخاص حافظوا على وزنهم الطبيعي.   وتبين أن الأشخاص الذين اكتسبوا الوزن الزائد كانا مرده إلى انخفاض في النشاط البدني. مع كل هذه السلبيات كانت هناك بعض النقاط الايجابية في النتائج.   حوالي 17 ٪ من سكان الدراسة فقدوا الوزن بالفعل لأنهم كانوا يميلون إلى زيادة مستويات نشاطهم البدني وتحسين نظامهم الغذائي. و بالرغم من تناول المزيد من الوجبات السريعة ، أظهر العديد من الأشخاص زيادة في "درجات الأكل الصحي" ، وهو مقياس لجودة نظامهم الغذائي العام قبل الجائحة  ، والذي يتضمن أشياء مثل تناول المزيد من الفاكهة وتقليل الأطعمة المقليةو قال الباحثون إن التحسينات الشاملة في النظام الغذائي حقيقتها أن عمليات الإغلاق دفعت الناس إلى الطهي والخبز وإعداد المزيد من الطعام في المنزل.   وأظهرت دراسات ا

  افترضت الدكتورة فلاناغان وزملاؤها أن الكثير من الناس يعانون من مستويات هائلة من التوتر.  لكنهم لم يكونوا متأكدين من كيفية تأثير الوباء وأوامر البقاء في المنزل على كيفية نوم الناس ومقدار ما يمارسونه وما يأكلونه.  لذلك قاموا بتصميم مسح شامل وجندوا أشخاصًا على وسائل التواصل الاجتماعي للإجابة على أسئلة حول كيفية تأثر صحتهم العقلية والجسدية.  قال الدكتور فلاناغان: "لقد كان هذا تغييرًا جذريًا ومفاجئًا في الحياة اليومية للجميع ، حيث كنا بحاجة إلى معرفة ما كان يحدث".  "أردنا وضع بعض البيانات على السلوكيات القصصية التي كنا نراها".  من أبريل إلى أوائل مايو ،أكمل المسح حوالي 7750 شخصًا ، معظمهم من الولايات المتحدة ولكن أيضًا من دول مثل كندا وأستراليا وبريطانيا.   كان متوسط ​​عمر المستجوبين 51 ، وكانت غالبيتهم من النساء.  بناءً على مؤشرات كتلة الجسم ، كان حوالي ثلث الأشخاص يعانون من زيادة الوزن ، وثلثهم يعانون من السمنة ، وكان الثلث يعتبر وزنًا طبيعيًا.  وجد الباحثون أن معظم الناس أصبحوا أكثر خمولًا ، وهو ما قالوا إنه من المحتمل أن يكون مرتبطًا بقلة التنقل اليومي وزيادة الوقت

  تقدم النتائج ، التي نُشرت في مجلة Obesity ، درسًا تحذيريًا للكثير منا حيث تستمر حالات الإصابة بفيروس كورونا في الارتفاع وتتجدد الدعوات لفرض الإغلاق والقيود الأخرى مرة أخرى.  وذلك مع مرور أشهر قبل أن يصبح اللقاح متاحًا على نطاق واسع ويمكننا استئناف إجراءاتنا الروتينية السابقة التي كانت قبل الوباء بأمان ،  فقد يكون الوقت مناسبًا الآن لتقييم العادات الصحية التي ربما نتخلى عنها وإيجاد طرق جديدة لنكون استباقيين فيما يتعلق بجسديتنا وعقليتنا  الصحة. الدراسة ، التي أجراها باحثون في مركز بنينجتون للأبحاث الطبية الحيوية في لويزيانا ، استطلعت ما يقرب من 8000 بالغ في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك أشخاص من 50 دولة مختلفة وكل ولاية في أمريكا.  وجد الباحثون أن( تراجع السلوكيات الصحية )أثناء الوباء وفرض الإغلاق كان شائعًا إلى حد ما بغض النظر عن الجغرافيا.  قالت إميلي فلاناغان ، مؤلفة الدراسة وزميلة ما بعد الدكتوراه في مركز بنينجتون للأبحاث الطبية الحيوية ، إن الأفراد الذين يعانون من السمنة هم الأكثر تأثرًا - وهذا ما كنا نخاف منه.  "لم يبدأوا فقط بمستويات عالية من القلق قبل الوباء ، ولكن لديهم

  نعم ، كثير منا يعاني من التعب وزيادة  الوزن في ظل الوباء.   أكدت دراسة عالمية أنه أثناء وباء كورونا ، تناول الكثير منا المزيد من الوجبات السريعة ، ومارسوا الرياضة بشكل أقل ، وكانوا أكثر قلقًا ونومًا أقل. حتى وقت قريب ... كان ستيفن لوي لديه الكثير من العادات الصحية ويذهب إلى حصص التمارين الرياضية ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع ، ويطبخ عشاءًا مغذيًا لعائلته ، ويتناول وجبات خفيفة من الأطعمة الصحية مثل الحمص والفلفل.  لكن  هذا الحال قد تغير عندما انتشر الوباء خلال فترة الإغلاق العام  ،  فتوجب عليه البقاء في المنزل  ،مما سبب في ارتفاع مستوى القلق لديه.   فتوقف عن ممارسة الرياضة وبدأ في تناول الطعام تحت ظروف الضغط هذه ولم يعد يتناول الوجبات الصحية وبدلاً من ذلك ، تناول وجبات خفيفة من البسكويت والحلويات ورقائق البطاطس لايز.   أكل المزيد من الأطعمة المقلية وزادت نسبة الطلبات الخارجية من المطاعم المحلية  قال السيد لوي ، 49 عامًا ، الذي يعيش في باتون روج والمدير التنفيذي لحاضنة تقنية: "كنا نطعم الروح أكثر من إطعام المعدة". "كنا نتأكد من تناول الأشياء التي تجعلنا نشعر بتحسن - وليس