العلاقة بين التمارين الرياضية و طول العمر

 

هل زيادة معدل ضربات قلبك يزيد من عمرك؟

هذا الاحتمال هو جوهر دراسة جديدة لممارسة الرياضة وتأثيرها على خفض معدل الوفيات. 

تُظهر احدى الدراسات، وهي واحدة من أكبر وأطول الفحوصات التجريبية حتى الآن عن تأثير ممارسة الرياضة والوفيات ، أن كبار السن من الرجال والنساء الذين يمارسون الرياضة بأي شكل من الأشكال من غير المرجح نسبياً أن يموتوا قبل الأوان. 

 وإذا كانت هذه التمارين مكثفة فإن خطر الوفاة المبكرة ينخفض بشكل أكبر ، وترتفع جودة حياة الناس.

ولقد وجد  العلماء أن الأشخاص النشيطين هم أشخاص معمرون 

و وفقًا لدراسات عديدة سابقة ، هناك رابط كبير بين التمارين المنتظمة وطول العمر  ، حتى لو كانت مدة التمرين بضع دقائق فقط في الأسبوع.  

لكن جميع هذه الدراسات تقريبًا كانت قائمة على الملاحظة ، مما يعني أنها نظرت في حياة الناس في لحظة معينة ، وحددت مدى تحركهم في تلك المرحلة ، ثم فُحصوا لاحقًا لمعرفة ما إذا كانوا قد ماتوا ومتى. يمكن لمثل هذه الدراسات أن تحدد بدقة الارتباط بين التمرين ومدى الحياة ، لكنها لا تستطيع إثبات أن الحركة تجعل الناس يعيشون لفترة أطول .

لمعرفة ما إذا كان التمرين يؤثر بشكل مباشر على فترات الحياة ، سيتعين على الباحثين تسجيل متطوعين في تجارب عشوائية طويلة الأمد ، حيث يمارس بعض الأشخاص التمارين ، بينما يعمل الآخرون بشكل مختلف أو لا يعمل على الإطلاق و سيتعين على الباحثين بعد ذلك متابعة كل هؤلاء الأشخاص لسنوات ، حتى يموت عدد كبير بما يكفي للسماح بإجراء مقارنات إحصائية للمجموعات.

ومع ذلك ، فإن مثل هذه الدراسات معقدة ومكلفة للغاية ، وهذا أحد أسباب ندرة إجرائها وقد تكون أيضًا محدودة ، لأنه على مدار تجربة نموذجية ، قد يموت عدد قليل من البالغين. 

لكن هذه العقبات لم تردع مجموعة من علماء الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا في تروندهايم بالنرويج مع زملائهم من مؤسسات أخرى ، كانوا يدرسون آثار أنواع مختلفة من التمارين على أمراض القلب واللياقة البدنية وشعروا أن الخطوة التالية الواضحة هي النظر في طول العمر وذلك، قبل ما يقرب من 10 أعوام.

كانت خطوتهم الأولى هي دعوة كل  شخص في السبعين  من العمر في تروندهايم للمشاركة. 

واستنتج العلماء أن دراسات الوفيات التي تشمل كبار السن هي الأكثر احتمالا لتقديم بيانات مفيدة ، لأنه ، من الناحية الواقعية ، سيكون هناك وفيات بين كبار السن أكثر من الشباب ، مما يجعل من الممكن مقارنة الاختلافات في طول العمر بين مجموعات الدراسة.

تم قبول أكثر من 1500 من الرجال والنساء النرويجيين كان هؤلاء المتطوعون ، بشكل عام ، أكثر صحة من معظم الأشخاص الذين في سن 70 عامًا. كان البعض مصابًا بأمراض القلب أو السرطان أو حالات أخرى ، لكن معظمهم كانوا يمشون بانتظام أو ظلوا نشطين مع  قليل من السمنة واتفق الجميع على البدء والاستمرار في ممارسة الرياضة بشكل أكثر انتظامًا خلال السنوات الخمس المقبلة.

اختبر العلماء اللياقة البدنية الحالية لكل فرد بالإضافة إلى مشاعرهم الشخصية حول نوعية حياتهم ثم قاموا بتعيينهم عشوائيًا في واحدة من ثلاث مجموعات. 

المجموعة الأولى مارست المشي أو الاستمرار في الحركة لمدة نصف ساعة معظم الأيام، وبدأت مجموعة أخرى في ممارسة الرياضة باعتدال لجلسات أطول مدتها 50 دقيقة مرتين في الأسبوع. وبدأت المجموعة الثالثة برنامج تدريب متقطع عالي الكثافة مرتين أسبوعياً ، قاموا خلاله بالدوران أو الركض بوتيرة شاقة لمدة أربع دقائق ، تليها أربع دقائق من الراحة ، مع تكرار هذا التسلسل أربع مرات.

حافظ الجميع تقريبًا على روتين التمرينات المخصصة لهم لمدة خمس سنوات ، وكانوا يعودون بشكل دوري إلى المختبر لإجراء الاختبارات والتدريبات الجماعية الخاضعة للإشراف خلال ذلك الوقت .

بعد خمس سنوات ، فحص الباحثون سجلات الوفيات ووجدوا أن حوالي 4.6 في المائة من جميع المتطوعين قد توفوا أثناء الدراسة ، وهو عدد أقل من عدد السكان النرويجيين الذين يبلغون من العمر 70 عامًا ، مما يشير إلى أن هؤلاء كبار السن النشيطين كانوا ، على العموم ، يعيشون لفترة أطول من الآخرين في سنهم.

لكنهم وجدوا أيضًا اختلافات مثيرة للاهتمام ، وإن كانت طفيفة ، بين المجموعات. كان الرجال والنساء في مجموعة الفترات عالية الكثافة

 ( المجموعة الثالثة)أقل عرضة للوفاة بنسبة 2 في المائة تقريبًا من أولئك في الذين في  المجموعة المعتدلة ( المجموعة الثانية)

وكان الأشخاص في المجموعة الأولى ، في الواقع ، أكثر عرضة للوفاة من الأشخاص في المجموعة المعتدلة.

يقول Dorthe Stensvold ، الباحث في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا الذي قاد الدراسة الجديدة ، إن التدريب المكثف قدم حماية أفضل قليلاً ضد الموت المبكر من التدريبات المعتدلة.

وأضاف أن التمارين الرياضية لم تكن بالطبع حلاً سحريًا. لا يزال بعض الناس يمرضون ويموتون ، بغض النظر عن برنامج التمرين

.  ركزت هذه الدراسة أيضًا على النرويجيين ، الذين يميلون إلى أن يكونوا يتمتعون بصحة جيدة ، ومعظمنا ، للأسف ، ليسوا نرويجيين وقد لا نكون بعد في السبعينيات من العمر.

مصدر المقال