الغذاء السيء والنوم السيء

  

العلاقة بين النظام الغذائي السيئ والنوم السيئ تتخذ اتجاهين: 
 وجد العلماء أنه عندما يفقد الناس الرغبة في النوم ، فإنهم يتعرضون لتغيرات فسيولوجية يمكن أن تدفعهم إلى البحث عن الوجبات السريعة. 
 وفي التجارب السريرية التي أجريت ، فإن البالغين الذين لايعانون من أية أمراض و عدد ساعات النوم لديهم أربع أو خمس ساعات فقط في الليلة ، ينتهي بهم الأمر إلى استهلاك مزيد من السعرات الحرارية وتناول وجبات خفيفة بشكل متكرر على مدار اليوم. 
 وأثبتت الدراسات أنهم أيضا يعانون من الجوع بشكل واضح ويزداد تفضيلهم للأطعمة التي تحتوي على السكريات. 
  وتشير الدراسات التي أجريت على النساء والرجال  أن  الحرمان من النوم عند الرجال يحفز زيادة مستويات هرمون الجريلين ، وهو ما يسمى( بهرمون الجوع )، بينما يؤدي تقييد النوم عند النساء إلى انخفاض مستويات( GLP-1) ، وهو هرمون يشير إلى الشبع.وبناءا عليه فإن 
 الدكتور St-Onge قال : "لذا فإن النوم القصير لدى الرجال يعزز الشهية والرغبة في تناول الطعام ، وبينما لدى النساء تقل هذه الإشارات وتعطي احساس بالشبع والتوقف عن الأكل".
   مصدر المقال