صحتي حياتي

عصير الطماطم له العديد من الفوائد الصحية، ومن أهمها: 1. يحتوي على فيتامين سي: يعزز نظام المناعة ويحمي الجسم من الأمراض المعدية ويساعد في إصلاح الأنسجة وتشكيل الكولاجين. 2. يحتوي على فيتامين أ: يعزز صحة البصر ويحمي العيون من تلف الأشعة فوق البنفسجية. 3. يحتوي على مضادات الأكسدة: تساعد في محاربة الجذور الحرة في الجسم وتقليل تلف الخلايا وتأخير عملية الشيخوخة. 4. يحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، والتي تدعم صحة العظام والأعصاب وتنظيم ضغط الدم. 5. مفيد لصحة القلب: يساعد على خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم وتحسين وظيفة الأوعية الدموية. 6. يحتوي على الليكوبين: مركب يعزز صحة البشرة ويقلل من خطر تطور بعض أنواع السرطان مثل سرطان البروستاتا. 7. يعزز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي على الألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتحسن عملية الهضم. 8. يساعد في فقدان الوزن: منخفض السعرات الحرارية ويشعر بالشبع لفترة طويلة. 9. يساعد في تخفيف حموضة المعدة: يساعد في تقليل حرقة الحمض الجزئي وحماية جدران المعدة. 10. يعزز صحة الكبد: يساعد في إزالة السموم والفضلات من الكبد وتعزيز وظيفتها. مع ذلك،

هناك العديد من الوجبات الخفيفة التي تسوّق نفسها على أنها "أطعمة للعقل" ، وبعضها مدفوع فقط للربح وليست في الواقع أطعمة جيدة للدماغ.  عندما تجد نفسك مستنزفًا جدًا في العمل ، هذه الوجبات الخفيفة البسيطة المليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في شحذ دماغك:   1-الجوز "عين الجمل": الجوز هو الأفضل بين المكسرات في تحسين الوظيفة الإدراكية، ويحتوي الجوز على نفس العناصر الغذائية الموجودة في أي نوع آخر من المكسرات بالإضافة إلى أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقوي الذاكرة ويمكن أن يساعد فيتامين (هـ) الموجود في الجوز أيضًا في إبطاء التدهور العقلي.   2 -حبة طماطم:  الطماطم ليست مليئة بمضادات الأكسدة فحسب ، بل تحتوي أيضًا على الليكوبين. اللايكوبين مفيد للجينات الموجودة في الدماغ والتي تعزز نمو الدماغ. كما أنها تحمي الدماغ من التلف ، وتعزز وظائف المخ وتبطئ تطور مرض الزهايمر.   3- الزبيب:  هذه الوجبات الخفيفة الحلوة الصغيرة تساعد بشكل كبير في وظائف الدماغ.  يحتوي الزبيب على مستويات عالية من البورون التي يمكن أن