العلاقة بين النظام الغذائي والنوم( فوائد الكيوي))

 

لفهم العلاقة بشكل أوضح بين النظام الغذائي والنوم ، أجرى بعض الباحثين تجارب عشوائية بين بعض المشاركين حيث أخبروهم بنوع الطعام الذي يجب تناوله قبل النوم  ثم البحث عن التغييرات التي أحدثتها هذه الأنواع من الأطعمة على نومهم. وتناولت هذه  الدراسات تأثير مجموعة متنوعة من الأطعمة الفردية ، كالحليب الدافئ و عصير الفاكهة .  لكن هذه الدراسات غالبًا ما كانت صغيرة وليست جدية وحاسمة بشكل كبير.

تم تمويل بعض هذه التجارب أيضًا من قبل  شركات الصناعات الغذائية ، مما .يعني أنه ربما تكون هذه النتائج محيزة.. حيث وجدت إحدى الدراسات التي مولتها Zespri International ، أكبر شركة تسويق في العالم لفاكهة الكيوي ، أن الأشخاص الذين تم التعاقد معهم لإجراء تجربة تناول حبتين من الكيوي قبل ساعة من موعد نومهم كل ليلة لمدة أربعة أسابيع قد تحسنوا في بداية نومهم ومدته وكفاءته.  وقد عزا أصحاب هذه الدراسة النتائج التي توصلوا إليها مبدئيا  إلى "كثرة" مضادات الأكسدة في الكيوي.  لكن الأهم من ذلك ،أن الدراسة افتقرت  إلى مجموعة من الضوابط، لذلك من الممكن أن تكون أي فوائد قد نتجت عن تأثير هذا الدواء وهمية .

بالمقابل وجدت دراسات أخرى مولتها شركات صناعة الكرز أن شرب عصير الكرز الحامض يمكن أن يحسن النوم بشكل متواضع لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق. 

مصدر المقال