صحتي حياتي

   تشير الدراسات إلى أن هذه السنة لم تكن سنة جيدة للنوم ولم يحصل فيها الكثير من الناس  على كمية كافية من النوم وذلك لعدة أسباب من أبرزها : ( انتشار جائحة فيروس كورونا)ومانتج عن ذلك من اضطرابات في دوام المدارس والعمل وموسم الانتخابات المثير للجدل في أمريكاو الذي ساهم في قلة النوم  وهذا سبب الأرق والتوتر لكثير من الناس.  لذلك شجع( خبراء النوم) الناس على اتخاذ مجموعة متنوعة من التدابير للتغلب على الأرق المرتبط بالتوتر.  من بين توصياتهم: 1- الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.  2-إنشاء روتين أو موعد محدد لوقت النوم ليلاً.  3-تقليل وقت  مشاهدة الشاشة ووسائل التواصل الاجتماعي.  بالمقابل قد يتجاهل الكثير من الناس( عاملًا مهمًا )آخر وسبب رئيسي ( لقلة النوم) ألا وهو( النظام الغذائي)  حيث تشير عدد كبير من الأبحاث المقترحة إلى وجود ارتباط كبير بين كمية النوم والأطعمة المتناولة و أن نوعية الأطعمة التي يتناولها الانسان يمكن أن تؤثر بشكل كبير على جودة النوم وبالعكس فإن نمط النوم( الكافي أو غير الكافي) يمكن أن يؤثر أيضا على اختيارات الانسان الغذائية عند الاستيقاظ .   ووجد الباحثون أن تناول